76% DOS BRASILEIROS TEM PROBLEMAS COM O SONO.
#Pesquisa diz que as mulheres são campeãs em insônia, principalmente se estão na menopausa.
Depois de um dia corrido, nada melhor do que cair na cama e descansar até o dia seguinte. Pode parecer simples e prazerosa, mas conseguir fechar os olhos à noite, às vezes, é um sacrifício para bem mais da metade da nossa população. Segundo a Associação Brasileira do Sono, 76% da população já tiveram alguma dificuldade para dormir.
“Os brasileiros estão com um grau de estresse e ansiedade aumentados, principalmente nas grandes cidades. E com todo o avanço da tecnologia, as pessoas acabam ficando muito tempo com celulares antes de dormir, e a luminosidade que vem deles atrapalha a produção de melatonina, hormônio do sono”, explica Julia Gouvêa, médica especializada em medicina preventiva.
Desligar eletrônicos e tomar um banho morno podem ajudar. Mas há outros fatores que podem prejudicar o sono, como consumo de álcool, problemas respiratórios e doenças neurológicas. Além disso, a Organização Mundial da Saúde estima que 80 milhões de brasileiros sofram de insônia.
“A insônia é a dificuldade de dormir ou de manter o sono. De acordo com os manuais, para ser considerado como tal, o problema de dormir deve ocorrer pelo menos três vezes por semana em um período de três meses. Mas, se o paciente não está dormindo bem, independentemente de quantas vezes isso ocorreu, ele deve procurar um médico”, orienta Luciano Ribeiro Pinto, presidente da Associação Brasileira do Sono.
Quem tem dificuldade para dormir deve procurar especialistas em sono, que são neurologistas ou psiquiatras.
As mulheres são campeãs em insônia, principalmente se estão na menopausa. Por acumularem muitas cobranças e afazeres, elas costumam não ter boas noites de sono. Uma das atitudes que pode ajudar a reverter a situação é estabelecer horários mais rígidos para dormir e acordar.
Depois de um dia corrido, nada melhor do que cair na cama e descansar até o dia seguinte. Pode parecer simples e prazerosa, mas conseguir fechar os olhos à noite, às vezes, é um sacrifício para bem mais da metade da nossa população. Segundo a Associação Brasileira do Sono, 76% da população já tiveram alguma dificuldade para dormir.
“Os brasileiros estão com um grau de estresse e ansiedade aumentados, principalmente nas grandes cidades. E com todo o avanço da tecnologia, as pessoas acabam ficando muito tempo com celulares antes de dormir, e a luminosidade que vem deles atrapalha a produção de melatonina, hormônio do sono”, explica Julia Gouvêa, médica especializada em medicina preventiva.
Desligar eletrônicos e tomar um banho morno podem ajudar. Mas há outros fatores que podem prejudicar o sono, como consumo de álcool, problemas respiratórios e doenças neurológicas. Além disso, a Organização Mundial da Saúde estima que 80 milhões de brasileiros sofram de insônia.
“A insônia é a dificuldade de dormir ou de manter o sono. De acordo com os manuais, para ser considerado como tal, o problema de dormir deve ocorrer pelo menos três vezes por semana em um período de três meses. Mas, se o paciente não está dormindo bem, independentemente de quantas vezes isso ocorreu, ele deve procurar um médico”, orienta Luciano Ribeiro Pinto, presidente da Associação Brasileira do Sono.
Quem tem dificuldade para dormir deve procurar especialistas em sono, que são neurologistas ou psiquiatras.
As mulheres são campeãs em insônia, principalmente se estão na menopausa. Por acumularem muitas cobranças e afazeres, elas costumam não ter boas noites de sono. Uma das atitudes que pode ajudar a reverter a situação é estabelecer horários mais rígidos para dormir e acordar.
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| mulheres tem mais insônia diz pesquisa |
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