ESTUDO MOSTRA QUE EXERCÍCIOS FÍSICOS PODEM TRAZER BENEFÍCIOS NA IDADE AVANÇADA.

#Pesquisadores descobriram que aquelas que faziam atividade tiveram risco entre 60% e 70% menor de morrer por qualquer causa.

No mês passado, um estudo publicado na revista Circulation, da Associação Americana do Coração, mostrou que pessoas com idade entre 45 e 64 anos incluídas em um programa de exercícios aeróbicos supervisionados tiveram melhoras na oxigenação do corpo e apresentaram rigidez arterial (um marcador para falência cardíaca) duas vezes menor do que aquelas com o mesmo perfil etário que fizeram atividades menos vigorosas.

O estudo acompanhou, ao longo de dois anos, 53 adultos saudáveis, porém pouco ativos, divididos aleatoriamente em dois grupos: um participou de sessões de ioga, equilíbrio ou manejo do peso, enquanto o outro foi inserido em um programa de atividades aeróbicas regulares de média a alta intensidades, de quatro a cinco vezes por semana. “Esse compromisso foi tão efetivo para prevenir o envelhecimento do coração dos sedentários quanto a prática de exercícios extremos por atletas de elite”, compara Benjamin D. Levine, principal autor do trabalho e pesquisador do Centro Médico da Universidade Sothwestern em Dallas, no Texas.

De acordo com o médico, as atividades praticadas pelos voluntários equivalem a sessões de uma hora de caminhada, ciclismo, corrida, tênis e dança quatro vezes por semana, ou a um treino semanal de intensidade alta e intervalado com três de atividade moderada. Em todos os casos, é necessário um dia de dedicação aos exercícios de fortalecimento, como a musculação. “As pessoas deveriam fazer com que os exercícios fossem parte de sua rotina, assim como escovar os dentes. Essa é uma parte importante das metas para preservar a saúde”, observa. “Essa é minha prescrição para a vida, e esse estudo reforça os efeitos extraordinários (dos exercícios) na estrutura e no funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos.”

No decorrer do estudo, 207 participantes morreram. Os pesquisadores descobriram que aquelas que faziam atividade física de intensidade mais vigorosa, como caminhada rápida, tiveram risco entre 60% e 70% menor de morrer por qualquer causa. Atividades de baixa intensidade, como passear no shopping ou fazer serviço doméstico, não influenciaram no risco de morte. “Pessoas mais velhas podem não se adequar à corrida. Então, queríamos ver se um exercício de média intensidade poderia influenciar positivamente a saúde”, disse, em nota, o epidemiologista I-Min Lee, do Hospital Brigham de Boston, principal autor do estudo.